阳光心语工作室?减压方法-牡丹江医学院影像学院

阳光心语工作室?减压方法

作者：时间：2019-04-29 点击数：

欢迎来到，如果现在的你正感受着压力，请深呼吸，尝试着去做做下列心理调节措施的减压方法：

（1）一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

（2）开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，又是一种愉快的发泄方法。“笑一笑十年少”忧愁和压力就自然减轻。

（3）听听音乐轻轻的音乐有助于缓解压力。

（4）阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了。它不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

（5）重新评价如果做错了事，就应重新进行自我评价，不能钻牛角尖。

（6）大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。哭可使悲哀的情绪得以发泄，从而减轻体内压力。

（7）不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。对自己也不可过分挑剔，只要努力了，就行了。

（8）放慢节奏当局面无法控制的时候，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，要学会进行“冷处理”。

（9）做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说，退一步海阔天空。

（10）遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

（11）逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一件一件地处理。

（12）熄灭怒火遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。怒气平息后，可能更有把握或理智地处理问题。多想“车到山前必有路”。

（13）眺望远方遇到烦躁不安时，睁大眼睛眺望远方会缓解心中的压力，使人平静下来。